4 jaj

[...] hehe. W sumie nie jest to dla mnie jakos uciazliwe. Kwestia wprawy i przyzwyczajenia. Co do samej diety zobacz moj przykladowy jadlospis: 1. Sniadanie: omlet z 3 calych jaj z ziarnami (siemie lniane, migdaly - platki, slonecznik, sezam, pestki dyni: mozna dodac dowolne inne, jak rowniez rodzynki, zurawine itp.) + 1 lyzka otrab pszennych i 1 [...]

[...] pełnoziarnisty 110g + filet z indyka 150g + oliwa 10g 4. 14:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z indyka 120g + oliwa 10g 5. 17:05 makaron pełnoziarnisty 55g + białka jaj 250g + całe jajo 60g + olej lniany 7g 6. 21:00 twaróg półtłusty 150g + jogurt naturalny 150g 7. 22:45 Whey 40g + brokuły 450g + szpinak 200g + ogórki kiszone 110g BTW: [...]

[...] i oglądam seriale... Tak wyglądają moje ostatnie i przyszłe dni. + trening w DT DIETA: 1. płatki owsiane 30g Whey 22g Jajka 190g Ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 30g jajka całe 200g jajka białko 180g szpinak 220g 3. ryż paraboliczny 30g filet z kurczaka 200g (dziś na parze) olej lniany 15g szpinak 220g 4. Brzoskwinia 90g Twaróg półtłusty [...]

[...] po prostu czułem że się zajeżdżam. A skoro nie ma regeneracji to co dopiero mówić o progresie. W 5 tyg siadły mi stawy. Na jedzenie nie mogłem patrzeć a np rano wsuwałem 7 jaj, kilka plastrów żółtego sera, 200 g chleba lub 150 g owsa i ze trzy jabłka. Ciężko było sie po tym podnieść a za trzy h trzeba było ładować 200 g ryżu z mięchem i oliwą. [...]

[...] + 100g płatków słodkich + 150g jabłka + 2 wafle ryżowe + 30g dżemu 4. 200g kurczaka + 75g ryżu + 2 tosty + 40g dżemu + 20g masła orzechowego 5. 25g WPC + 100ml białek jaj + 2 jajka + 75g płatków jaglanych 6. 200g serka wiejskiego + 100g kurczaka wędzonego + 75g wafli ryżowych przyznam, ze czuje się lekko przejedzony, po ostatnim [...]

[...] miesniami, najlepszy efekt jest po sobotnim treningu (zauwazone podczas 4 tygodni probnych cykli UD 2.0) Sniadanie (I posilek) (dzien niskokaloryczny) Omlet z 6 bialek jaj, 1 lyzki stolowe platkow owsianych, 1 lyzka stolowa otreb pszennych, pol malego banana albo 1/3 duzego banana (dzien wysokokaloryczny) Omlet z 6 bialek jaj, 7-8 lyzek [...]

Sobota 30 kwietnia: Dieta: rano 5 jaj+50g boczku potreningowo po powrocie do domu 200g cyca+30g oliwy kolejne dwa posiłki tak samo na noc 200g cyca, 100g ryzy brązowego, 250g warzyw na patelnie. Trening: Wypadały akurat barki: Wyciskanie sztangielek siedząc: 4 serie: 32,5x12, 35x12, 35x12, 35x12 Wyciskanie na maszynie w chwycie neutralnym 3 serie [...]

[...] treningu odrazu 30 gram carbo +25 gram izolatu. Posiłek po treningowy to 75 gram płatków kukurydziany + 40 gram WPC Ostatnim moim posiłkiem na dziś będzie omlet z 3 całych jaj + 4 białka z jaj+ 30 gram WPC. Przed treningiem wpadły 3 posiłki po 50 gram ryżu + 150 gram piersi z kurczaka + warzywa, suplementacja przed treningowa to 15 gram BCAA. [...]

[...] 20p - brzuszki na skosnej lawce: 3 x 20p + 5kg polozone na klatce ODZYWIANIE: 1- przed treningowy: - 3 parowki z indyka + 2kanapki z poledwica sopocka i ogorkiem - omlet z 3 jaj, z bananem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25275c1bec9f4e9a8cea15115600725f.jpg 2- posilek po treningowy: - banan 3- II posilek po treningowy: - 2 x piers z kurczaka + frytki - [...]

------ 09.07.2012 ------ ODZYWIANIE: 1- sniadanie: - jajecznica z 6 jaj ze szczypiorkiem - smazona na masle - 1 x grahamka z poledwica sopocka i swiezym ogorkiem 2- obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy - salatka: kapusta, salata, papryka, swiezy ogorek, cebula, pomidor, rzodkiewka 3- II obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz [...]

[...] mnie jeszcze 4 miesiące. Jedyne WW jakie jem dziennie to jak mówię 2 jabłka czasem z 5 mandarynek i to tyle. Z tłuszczami też nie przesadzam, ale jest ich wystarczająco (jaja, grzyby, orzechy, migdały(uwielbiam), oliwa łyżka do każdego posiłku od czasu do czasu tłustsze mięsko typu karkówka). Powiem tak ponad tydzień czuję się super jedyny [...]

[...] 3-6-9, magnez, b6, cynk, wit.c, kompleks multiwitamin Stosowane wcześniej diety: niskowęglowodanowa, aktualnie rotacja węglowodanami Rozkład btw i dieta: 1. Placek z białek jaj,paru kropli aromatu do ciasta,słodzik,cynamon 15g białka 2. 85g piersi+warzywa 18,5 g białka 3. 85g piersi+warzywa 18,5 g białka Trening 4. Makaron, puszka tuńczyka, [...]

[...] też estradiol. Jutro wynik będzie. 1. 50g ryżu, 200g piersi, 20 ml oliwy Trening 2. 40g wpc, jabłko 3. 50g ryżu, 200g piersi, 1 cała marchewka 4. Jajecznica z 2 całych jaj i 2 białek z cebulką, czosnkiem i pomidorem, 100g chleba razowego, 20g masła Serek tutti owoce leśne, bez tłuszczu i bez dodatku cukru- swoją drogą fajny skład ma i w [...]

[...] rotacji 3 dni na wysokich węglach i 4 dni wysokie tłuszcze Mam tonę warzyw i owoców od babci, które rodzice przywieźli mi tydzień temu jak wpadli na weekend (dostałam tez 90 jaj :-D:-D:-D ), więc zamieniłam banany i owoce leśne na jabłka i gruszki. 8-) No więc dziś tak: Rano omlet z musem z jabłek to czyste złoto: - 3 jajka, 15g odżywki [...]

Poniedziałek 24 maja DT Dieta & suplementacja 1. 5 jaj całych 20g orzechów 2 bułka grahamka 100g kurczaka 3. makaron 50g, 150g kurczaka, 20g orzechów (przedtreningowy) 4.makaron 50g, 150g kurczaka, 20g orzechów (potreningowy) 5 100g kurczaka, 20g orzechów 6 250g warogu półtłustego, 20g orzechów mono po 5 g rano i po treningu shock przed [...]

30.05.2010 NIEDZIELA NIETRENINGOWY DIETA I posiłek-jajecznica z 3 jaj na chudej szynce,razowiec II posiłek- ser biały chudy z pomidorem w ziołach III posiłek-Anabolic Protein IV posiłek-makaron sojowy z kurczakiem i warzywami V posiłek-Anabolic Protein VI posiłek- ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku [...]

[...] zdj.str.5 a usunięcie tego zdj.str.4 :) dzieki gówniany dzień,... dieta do dupy bo matka nic nie przygotowała jak mowiła... nawet nie wiem jak jutro będzie:( dziś jadłem jajecznica 5 jaj pomidor pół cebuli 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty makaron 80g wołowina 200g 250ml herbaty ryba 200g i coś musze jeszcze wykombinować:( w mojej lodówce znajde [...]

[...] (będę tak oceniał:P powyżej 8 to już bardzo dobrze:P) I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 500ml mleka 3,2% II śnidanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica z 5 jaj szyczypior(nie wiem ile:D zapłaciłem 2 zł za takie pento jakby) 250ml herbaty IV posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 120g ogórków konserwowych 250ml [...]

[...] 30g ryż 50g piersi z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2% II sniadaie 100g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z kurczaka ala nugets xD 20g orzechów IV posiłek jajecznica 5 jaj 1/4 cebuli 50g szynki V posiłek "100g" ryż o ile to 100g, musicie odp na pytanie:D 100g piersi ala nugets 3 łyżki sosu do nugetsów skakanka VI [...]

[...] 40g ryż 50g pierś z kurczaka 1 ogórek kiszony II śniadanie 100g pierś z kurczaka 1 ogórek kiszony III posiłek 100g ryż 200g piers z kurczaka 4 ogórki kiszone IV posiłek jajecznica 5 jaj szczypior szynka 60g V posiłek 100g pierś z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2%(nie radze łączyć tych dwóch ostatnich xD) VI posiłek 250g twaróg [...]